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　　长假后◈◈，出现失眠◈◈、疲乏无力◈◈、精力不集中早就喜欢你饭团追书◈◈、情绪不太好等现象早就喜欢你饭团追书◈◈，甚至有些人会感觉心慌胸闷◈◈，从而影响工作和生活◈◈，这就是“节后综合征”◈◈。哪些因素会导致“节后综合征”？

　　睡眠紊乱◈◈。假日期间◈◈，身体缺乏充足的休息◈◈，人体生物钟被打乱◈◈，睡眠紊乱就会找上门◈◈。

　　手机沉溺◈◈。假期长时间刷手机◈◈，不仅会过度依赖手机尊龙人生就是博◈◈，还会因长期低头或久坐◈◈，引发头疼◈◈、颈痛◈◈、腰背痛等不适◈◈。

　　疲劳焦虑◈◈。节后可能会出现抑郁◈◈、烦闷等心理问题◈◈，还会出现注意力不集中◈◈、精神紧张◈◈、疲乏无力等情况尊龙人生就是博◈◈。

　　肠胃紊乱◈◈。假日里大吃大喝过后◈◈，有人可能会出现胃负担重◈◈、消化不良◈◈，导致腹胀◈◈、腹痛◈◈、恶心◈◈、腹泻等◈◈。

　　假期即将结束时◈◈，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾早就喜欢你饭团追书◈◈。从医学角度来讲◈◈，“节后综合征”并不是严格意义上的病症◈◈。如何调整才能元气满满地投入节后的工作中？

　　北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示◈◈，在假期后半段◈◈，要有意识地去限制睡眠◈◈，不要让睡眠过长◈◈，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着早就喜欢你饭团追书◈◈，到工作那天就非常疲劳的状态）◈◈。

　　首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍◈◈，假期后刚开始工作时◈◈，难免会出现一些心烦意乱◈◈，或觉得注意力不够专注◈◈、记忆力下降◈◈、工作效率不高的状态◈◈。此时◈◈，可以通过放松尊龙人生就是博◈◈、正念冥想◈◈、闻香◈◈，还有其他的一些运动◈◈，来调整状态◈◈。

　　对于儿童青少年来说◈◈，假期使用电子产品的时间增加◈◈，“节后综合征”的情况相对更明显◈◈。

　　儿童青少年“节后综合征”的表现主要为头晕◈◈、头痛◈◈、胸闷◈◈、气短◈◈、恶心◈◈、呕吐等症状◈◈，还有一些儿童青少年出现入睡困难◈◈、情绪低落◈◈。

　　首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师李瑛表示尊龙人生就是博◈◈，这些症状一般都找不到明确的器质性因素◈◈，个体差异较大◈◈，在这个群体当中◈◈，大部分孩子可能很快地去调整自我◈◈，但是有一小部分的孩子可能会存在一些困难◈◈。

　　“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况◈◈。帮助这部分孩子调整情绪◈◈，很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间◈◈。

　　李瑛介绍◈◈，在电子产品使用上◈◈，从心理角度的建议一般是替换策略◈◈，创造更有趣的时间◈◈，去占用电子产品的使用时间◈◈，而不是强有力的管控◈◈。

　　专家介绍◈◈，帮助孩子减少电子产品的使用时间◈◈，一定要循序渐进◈◈，不要一刀切◈◈。在初期尊龙人生就是博◈◈，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片早就喜欢你饭团追书◈◈，陪伴他们一起观看◈◈。经过三到五天的调整◈◈，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状◈◈，适应规律生活◈◈。

　　假日期间◈◈，饮食的不规律和作息的颠倒等问题◈◈，除了会容易患上“节后综合征”◈◈，还有可能会加重心血管负担◈◈。因此◈◈，假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”◈◈。

　　专家提示◈◈，假日“心脏综合征”有多种多样的表现◈◈，可能出现心慌尊龙人生就是博◈◈、胸闷◈◈、憋气◈◈，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的◈◈。此外◈◈，对于患有心脏疾病的人◈◈，要合理安排作息◈◈，避免加重心血管疾病发作的概率◈◈。

　　专家介绍◈◈，通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失◈◈，如改善睡眠◈◈、清淡饮食◈◈，少饮酒不酗酒等◈◈。

　　对于有心脏疾病的患者来说◈◈，哪怕是熬夜尊龙人生就是博◈◈，都可能会使得疾病变得更加严重◈◈。假日期间◈◈，更应该合理安排作息◈◈，规律服药◈◈。如果通过改善不良习惯◈◈，症状不能得到缓解◈◈，则要及时就医◈◈。尊龙凯时-人生就是博!z6com尊龙人生就是博◈◈，尊龙人生就是博d88◈◈，尊龙凯时新版APP首页◈◈，尊龙凯时人生就是博·(中国)官网◈◈，尊龙凯时-人生就是博中国官网◈◈，