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　　这种心境让自己做事情的时候总有小不平◈✿✿◈、小不甘◈✿✿◈，无法专注◈✿✿◈，惋惜过去没有努力◈✿✿◈，忧虑未来看不到希望◈✿✿◈。

　　面对自我内在的硝烟四起◈✿✿◈，一部分的自己在跟痛苦做抵抗◈✿✿◈，一部分自己在找解释◈✿✿◈，还有一部分自己就想逃离◈✿✿◈，逃到寻欢作乐中◈✿✿◈、逃到金钱名利中尊龙凯时官网◈✿✿◈、逃到其他情感关系◈✿✿◈。结果痛苦不安◈✿✿◈，不仅永不消散◈✿✿◈，还被自己越养越肥◈✿✿◈。

　　比如◈✿✿◈，早上洗完脸尊龙凯时官网◈✿✿◈，我从镜子中看到自己◈✿✿◈，第一眼看到的是自己眼睛◈✿✿◈、鼻子的形状◈✿✿◈，随后我“看”到的就是◈✿✿◈，眼皮不双不好看◈✿✿◈，鼻子不挺没有型◈✿✿◈，比王祖贤差了十个杨幂◈✿✿◈。于是乎◈✿✿◈，对着镜子◈✿✿◈，长太息以掩涕兮◈✿✿◈，开启了自己悲戚的一天◈✿✿◈。

　　这就是了◈✿✿◈。事实上◈✿✿◈，我们不是生活在一个世界◈✿✿◈，而是生活在两个世界之中◈✿✿◈。第一眼看到的眼睛鼻子的形状◈✿✿◈，是现实世界◈✿✿◈；第二眼产生的对眼睛鼻子不好看的评判◈✿✿◈，是思维世界◈✿✿◈。

　　可是◈✿✿◈，除非脑子“瓦特”了◈✿✿◈，人是不可能不瞎想的◈✿✿◈。瞎想就是人类的本质◈✿✿◈。一天没有一千个瞎想的念头◈✿✿◈，也有一百YY歪歪漫画登录页面免费漫画◈✿✿◈。这还是显意识◈✿✿◈，再加上潜意识◈✿✿◈，瞎想的念头还得再高上好几个数量级◈✿✿◈。

　　冥想的人尊龙凯时官网◈✿✿◈，能获得一种深度的宁静◈✿✿◈。用《原则》作者瑞·达利欧◈✿✿◈，这个全球最大的对冲基金掌门人的原线多年的他“即使面对混乱◈✿✿◈，也能保持平静◈✿✿◈，就像一场街头混战的忍者一样”◈✿✿◈。

　　秘密就在于◈✿✿◈，冥想◈✿✿◈，不是让自己跟自己的念头发起抵抗◈✿✿◈，而是安安静静地◈✿✿◈、连续不断地觉察到升起的念头◈✿✿◈。不带谴责◈✿✿◈，也无须强行接纳◈✿✿◈，只是面对事实的真相◈✿✿◈。

　　这就好比说◈✿✿◈，当我觉得自己跟明星比起来太丑的时候◈✿✿◈，冥想能让我看到了这个念头飘起的全部过程◈✿✿◈。念头是局内人的思维泡沫◈✿✿◈，而冥想带来的觉察◈✿✿◈，好像创造了一个局外人视角◈✿✿◈，我不需要否定那个泡沫的存在◈✿✿◈，但也不必再为它患得患失◈✿✿◈，它只是个泡沫◈✿✿◈。于是◈✿✿◈，我就不会被这个念头牵着走◈✿✿◈。

　　而觉察会让我们更客观地看到事情的因果◈✿✿◈，而不是深陷在自己的杂念编织的虚妄世界中◈✿✿◈，于是◈✿✿◈，我们又回到当下◈✿✿◈。

　　比如◈✿✿◈，当领导◈✿✿◈、配偶让我们愤怒的时候◈✿✿◈，我们可能很想立马拿狠话怼回去◈✿✿◈，然后摔门而去◈✿✿◈。但当我们觉察这个念头◈✿✿◈，就会分明地意识到◈✿✿◈，自己被愤怒支配了◈✿✿◈。我们还会觉察到对方的愤怒◈✿✿◈，从他的愤怒中看出他内心解不开的痛苦◈✿✿◈，也看到他无法处理这些痛苦◈✿✿◈。当我们对整件事有所认识和理解◈✿✿◈，说不定就不仅不想说狠话了◈✿✿◈，还想说点好话开导开导对方◈✿✿◈。

　　觉察到的念头◈✿✿◈，可好◈✿✿◈、可坏◈✿✿◈、可中道◈✿✿◈，都可◈✿✿◈。觉察只是不予评判的观察◈✿✿◈，是佛来的时候你会欢迎他◈✿✿◈，魔来的时候你一样会欢迎他◈✿✿◈。

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　　全球著名的心理学教科书《心理学与生活》是这么写的◈✿✿◈：“冥想是一种改变意识的形式◈✿✿◈，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感”◈✿✿◈。

　　所以◈✿✿◈，很多靠大脑吃饭的人都有冥想的习惯——著名主持人奥普拉◈✿✿◈、乔布斯◈✿✿◈、比尔·盖茨◈✿✿◈、诺贝尔物理学奖得主费曼◈✿✿◈、经营之神松下新之助YY歪歪漫画登录页面免费漫画YY歪歪漫画登录页面免费漫画◈✿✿◈、桥水基金的掌门人瑞•达里奥……这个名单还可以继续列下去◈✿✿◈。

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　　很多人其实已经知道冥想的概念◈✿✿◈，或者也在练习冥想◈✿✿◈，但为什么依然会深陷痛苦中难以自拔？因为他们练习的◈✿✿◈，比如放空式打坐什么的◈✿✿◈，不过是逃避真实生活的游戏◈✿✿◈，而非清晰地觉察一切的冥想◈✿✿◈。

　　之前卜婷老师在三联中读开过冥想课◈✿✿◈，同学们反响很好尊龙凯时官网◈✿✿◈，不少同学说“这次真正算是认识了冥想”◈✿✿◈。所以在这个2023的开端◈✿✿◈，三联中读邀请了卜婷老师◈✿✿◈，更深入地带同学们一起修炼冥想◈✿✿◈。

　　一是◈✿✿◈，卜婷老师会分享多元的冥想方法尊龙凯时-人生就是博!z6com◈✿✿◈，◈✿✿◈，引导身体的◈✿✿◈，引导情绪的◈✿✿◈，引导认知的尊龙凯时官网◈✿✿◈。帮助你找到吸引自己的冥想方式◈✿✿◈，并坚持下去◈✿✿◈。

　　二是◈✿✿◈，卜婷老师会陪伴你全程练习冥想◈✿✿◈，身心结合地体验冥想◈✿✿◈。这21天◈✿✿◈，白天和夜晚◈✿✿◈，卜婷老师将陪伴性教学◈✿✿◈，通过视频冥想带领◈✿✿◈，通过直播互动答疑◈✿✿◈。她还会入群◈✿✿◈，在群里和大家亲密交流◈✿✿◈。

　　真正的疗愈来自真正的理解◈✿✿◈。借用卜婷老师的话◈✿✿◈，“真正的冥想◈✿✿◈，离不开靠近生活的真相◈✿✿◈，靠近自己的内心”◈✿✿◈。

　　卜婷老师早在2021年就开设过一季《身心冥想陪伴营》◈✿✿◈，没有赶上的人多次私信我们◈✿✿◈：什么时候再开营？也想跟着卜婷老师冥想尊龙人生就是博◈✿✿◈。

　　卜婷跟冥想已经结缘了二十多年◈✿✿◈。十几岁时◈✿✿◈，还在初中的她对自己是谁感到非常迷茫◈✿✿◈，没有动力学习◈✿✿◈，成绩也不好◈✿✿◈。

　　这也激发出她对自己◈✿✿◈、对身边人◈✿✿◈、和对世界的好奇心◈✿✿◈。自然而然地◈✿✿◈，她爱上了学习◈✿✿◈，也不再害怕压力◈✿✿◈。

　　作为同样从冥想中获益◈✿✿◈、多年从事冥想训练的专业人士◈✿✿◈，卜婷有着丰富的实战教学经验◈✿✿◈，担任过多期冥想训练的导师◈✿✿◈，收获了学员们的好评◈✿✿◈。

　　在接下来的三周里◈✿✿◈，希望所有人都有机会一起来体验冥想带来的轻盈◈✿✿◈、允许和喜悦◈✿✿◈。也期待在训练营里◈✿✿◈，你终将会和你自己相遇◈✿✿◈。

　　卜婷是位有深厚理论积淀的冥想研究者YY歪歪漫画登录页面免费漫画YY歪歪漫画登录页面免费漫画◈✿✿◈。她的课没有停留在简单的解压◈✿✿◈、助眠等冥想的“功利性”作用上◈✿✿◈，而是深入浅出

　　冥想是东方独有的神秘学问吗？冥想诞生于哪些宗教传统？他们的核心理念是如何影响了现代的冥想学习者？有了这些背景知识做依托◈✿✿◈，大家的修习会更加心明澄澈◈✿✿◈、系统深入◈✿✿◈，也更容易触及精髓后举一反三◈✿✿◈。

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　　冥想的方式不仅让我们直抵内心和真相◈✿✿◈，而且它能从根本上改变人的大脑◈✿✿◈。诺贝尔奖研究显示尊龙凯时官网◈✿✿◈，人的大脑是可塑的尊龙人生就是博d88◈✿✿◈。长期的冥想也能够改变我们的大脑回路YY歪歪漫画登录页面免费漫画◈✿✿◈，让我们面对压力尊龙凯时官网◈✿✿◈、处理情绪的时候更从容◈✿✿◈。全球著名的心理学教科书《心理学与生活》是这么写的◈✿✿◈：“冥想是一种改变意识的形式

　　不能接受自己30岁还不能立◈✿✿◈，也无法接受一下子立不住◈✿✿◈。这种心境让自己做事情的时候总有小不平◈✿✿◈、小不甘◈✿✿◈，无法专注◈✿✿◈，惋惜过去没有努力◈✿✿◈，忧虑未来看不到希望◈✿✿◈。好不容易有的闲暇时间◈✿✿◈，也不允许自己放松游戏◈✿✿◈，而是呆坐着◈✿✿◈、瞎琢磨◈✿✿◈。总之◈✿✿◈，无法安下心来◈✿✿◈，定在当下◈✿✿◈，一步步踏踏实实见证自己的成长◈✿✿◈，时间又一点点浪费下去◈✿✿◈。