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　　物理治疗◈★★◈。冥想◈★★◈，尊龙人生就是博www.尊龙凯时888◈★★◈！尊龙凯时人生就是博·(中国)官网◈★★◈。尊龙人生就是博d88◈★★◈。春雷惊百虫◈★★◈，万物始复苏◈★★◈。3月5日美尔雅期货博易大师◈★★◈，我们迎来二十四节气中的“惊蛰”◈★★◈，这标志着仲春时节正式启幕◈★★◈。此时节尊龙人生就是博d88官方网站◈★★◈，自然界阳气升发美尔雅期货博易大师◈★★◈，人体机能也随之活跃变化◈★★◈。如何顺应节气特点◈★★◈，科学调养身心？一起来听听专业医生的建议尊龙人生就是博d88官方网站◈★★◈。

　　惊蛰时节◈★★◈，春雷鸣动◈★★◈，雨水渐丰◈★★◈，天地间一派生机勃发之象◈★★◈。人体亦与自然同频共振美尔雅期货博易大师◈★★◈，脏腑功能进入活跃期◈★★◈。

　　县中医院针康科副主任 黄新琴◈★★◈：中医认为春属木对应肝脏美尔雅期货博易大师◈★★◈，此时肝阳渐升◈★★◈、阴血不足◈★★◈，易出现急躁◈★★◈、易怒美尔雅期货博易大师◈★★◈、失眠◈★★◈。由于早晚温差大◈★★◈、湿度增加美尔雅期货博易大师尊龙人生就是博d88官方网站◈★★◈，湿邪易侵袭人体◈★★◈，导致身体沉重◈★★◈、困倦◈★★◈、脾胃不适◈★★◈。同时细菌病毒活跃◈★★◈，流感◈★★◈、呼吸道感染发病几率上升美尔雅期货博易大师◈★★◈。

　　养生之要◈★★◈，首重饮食◈★★◈。惊蛰时节的饮食应遵循“省酸增甘”的原则◈★★◈，以疏肝健脾◈★★◈，助阳气升发◈★★◈，同时注意润肺防燥◈★★◈。

　　县中医院针康科副主任 黄新琴◈★★◈：建议少吃山楂等酸味食物◈★★◈，避免收敛肝气◈★★◈；多吃山药◈★★◈、红枣等甘味食材◈★★◈，补益脾胃◈★★◈；同时多食用春笋◈★★◈、菠菜等当季芽菜和绿叶菜◈★★◈，顺应节气生发之气◈★★◈。气候偏干燥时◈★★◈，可将梨蒸熟后食用◈★★◈，可以生津润肺◈★★◈，缓解不适◈★★◈。

　　肝主疏泄尊龙人生就是博d88官方网站◈★★◈，与情绪密切相关◈★★◈。惊蛰时节肝气易郁◈★★◈，人们常感心烦易怒◈★★◈。因此医生建议◈★★◈，调畅情志◈★★◈、疏解肝气亦是养生重点◈★★◈。

　　县中医院针康科副主任 黄新琴◈★★◈：舒缓情绪的关键是让肝气得以条达◈★★◈，方法简单易操作◈★★◈，适合日常坚持◈★★◈。可通过冥想◈★★◈、练字◈★★◈、踏青等舒缓方式放松身心◈★★◈，避免暴怒和忧思多郁◈★★◈；也可听舒缓的音乐◈★★◈，转移注意力◈★★◈，保持心境平和◈★★◈，从而疏解肝气◈★★◈，改善情绪状态◈★★◈。

　　县中医院针康科副主任 黄新琴◈★★◈：惊蛰运动需以“舒缓温和”为原则◈★★◈，避免高强度剧烈运动损伤阳气◈★★◈。建议早睡早起后◈★★◈，适当进行八段锦◈★★◈、太极拳◈★★◈、快走等舒缓运动尊龙人生就是博d88官方网站◈★★◈，促进气血的通畅◈★★◈，助力阳气升发◈★★◈。运动时长以15-20分钟为宜◈★★◈，避免大汗淋漓◈★★◈，运动后及时擦干汗水◈★★◈，做好保暖◈★★◈，防止寒邪入侵◈★★◈。

　　惊蛰时节◈★★◈，不少人也常出现“春困”“情绪烦躁”等不适美尔雅期货博易大师◈★★◈。针对这些节气困扰◈★★◈，医生也提供了简便易行的调理妙招◈★★◈。

　　县中医院针康科副主任 黄新琴◈★★◈：“春困”“情绪烦躁”均为惊蛰常见不适◈★★◈，“春困”时可以用菊花或玫瑰花代替茶饮◈★★◈。情绪烦躁可睡前按太冲穴◈★★◈，或自制藿香◈★★◈、陈皮等香囊随身携带◈★★◈。（记者◈★★◈：叶晃 摄像◈★★◈：丘运东）