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　　对不少家庭来说◈✿，辅导孩子作业像是一场“战争”◈✿。孩子写作业时坐不住◈✿，频繁起身喝水◈✿、上厕所相约同城◈✿，作业进度缓慢◈✿，遇到难题就发脾气◈✿。这些孩子在上课期间◈✿，通常也很难集中注意力◈✿，常和同学交头接耳◈✿。顺义妇儿医院精神科护士长马月介绍◈✿，上述问题不能简单归咎于“懒惰”或“叛逆”尊龙人生就是博官网◈✿，建议家长带孩子检查是否有注意缺陷多动障碍（ADHD）◈✿。据《中国注意缺陷多动障碍防治指南》中的数据显示◈✿，我国6—12岁学龄期的儿童 ADHD 患病率为1.3%—13.4%◈✿，但就诊率很低◈✿，仅10%◈✿。其实◈✿，如果家长深入了解孩子注意力不集中的成因◈✿，掌握科学有效的应对策略◈✿，就可以帮助孩子提升注意力◈✿，改善学习状况◈✿。

　　大脑前额叶发育迟缓是重要原因之一◈✿。前额叶负责管理注意力◈✿、认知发育◈✿、情绪管理等相约同城◈✿，随年龄增长◈✿，功能逐步趋于完善◈✿，在此之前◈✿，孩子易注意力不集中◈✿、多动◈✿、情绪不稳定等◈✿。母孕期的不良行为如吸烟◈✿、饮酒◈✿，以及铅暴露等环境因素尊龙人生就是博官网◈✿，会影响胎儿大脑发育◈✿。同时铁◈✿、锌等微量元素缺乏会影响大脑功能◈✿，缺铁导致大脑供氧不足◈✿，缺锌干扰神经递质传递◈✿，都会导致孩子注意力难以集中◈✿。此外◈✿，睡眠不足也会让孩子大脑疲惫物理治疗◈✿，◈✿，影响注意力◈✿，长期缺觉的孩子在课堂上更容易走神尊龙人生就是博官网◈✿。

　　如果孩子不喜欢某学科尊龙人生就是博官网◈✿，学习时就容易走神◈✿；缺乏外在动机◈✿，像没有奖励◈✿、认可◈✿，也会导致注意力难以集中◈✿。愤怒◈✿、失望等负面情绪会使大脑处于紧张状态◈✿，干扰注意力◈✿，像争吵后很难专注做事◈✿，难以集中精力◈✿。

　　不良的家庭环境是重要的危险因素◈✿，如家庭关系紧张◈✿、父母教育方式不当（打骂◈✿、放任等）◈✿，儿童缺乏安全感◈✿，嘈杂的学习环境◈✿，这些都会分散孩子注意力◈✿。写作业时旁边若有手机◈✿，很容易被吸引◈✿，导致学习碎片化◈✿，难以专注◈✿。

　　此阶段孩子顽皮急躁◈✿，很难安静玩耍◈✿，专注时间极短◈✿，玩玩具常常玩两下就扔开◈✿，探索欲强但难以集中精力◈✿，让家长觉得带娃很辛苦◈✿。

　　在幼儿园里◈✿，这类孩子多动不宁◈✿，不遵守集体活动规则◈✿，做游戏◈✿、听故事时坐不住相约同城◈✿，还可能出现攻击伙伴的行为◈✿，比如争抢玩具◈✿、推搡他人◈✿。

　　进入小学◈✿，学习任务加重◈✿，注意力不集中的问题凸显◈✿。孩子上课容易走神◈✿、小动作多◈✿，写作业拖沓◈✿，容易被周围事物吸引◈✿。一◈✿、二年级时◈✿，因学习内容简单◈✿，问题不太明显◈✿，三◈✿、四年级学习难度增加后◈✿，成绩容易波动◈✿。

　　这一时期◈✿，注意力不集中加剧学习困难◈✿，孩子情绪暴躁◈✿，人际关系紧张◈✿，与父母对抗明显◈✿，还可能出现抑郁◈✿、网络成瘾等问题◈✿，严重影响身心健康◈✿。

　　选择适合孩子年龄的拼图◈✿、迷宫等◈✿，从简单的开始◈✿，每天让孩子练习15—20分钟◈✿。拼图过程能锻炼孩子的观察力和专注力◈✿，随着练习◈✿，他们完成拼图的速度会加快◈✿，注意力集中时间也会延长◈✿。家长可以和孩子比赛◈✿，增加趣味性◈✿，激发孩子参与热情◈✿，锻炼他们集中注意力观察和思考的能力◈✿。制作记忆卡片◈✿，展示后让孩子说出看到的内容◈✿，逐渐增加卡片数量和内容复杂度◈✿，提升孩子的记忆力和注意力◈✿。

　　让孩子参与整理房间◈✿、书架◈✿、衣柜等活动◈✿，按规则分类整理◈✿，培养生活自理能力的同时◈✿，锻炼专注力和条理性◈✿。和孩子一起种植物◈✿，让孩子观察并记录植物生长变化◈✿，培养观察力和耐心◈✿，分配简单家务◈✿，如洗菜相约同城◈✿、擦桌子等◈✿，让孩子专注于每个动作步骤◈✿，提高注意力和责任感◈✿。

　　和孩子制作表情卡片◈✿，玩抽取卡片游戏◈✿，识别情绪◈✿、分享感受并讨论应对策略◈✿。在家设冷静角◈✿，放减压玩具◈✿，如捏捏乐玩偶◈✿，孩子情绪激动时引导他们去冷静◈✿，学会主动暂停◈✿，稳定情绪后更好地专注做事◈✿。鼓励孩子用绘画表达情绪◈✿，家长根据画作引导孩子说出感受◈✿。还可以让孩子写情绪日记◈✿，增强自我认知◈✿，提升情绪管理能力◈✿。教孩子深呼吸训练◈✿，生气或紧张时通过深呼吸平静下来◈✿，引导孩子进行积极自我暗示◈✿。

　　采用 “番茄钟学习法”尊龙人生就是博官网◈✿，把学习时间划分为25分钟学习时段和5分钟休息时段◈✿，每完成4个时段进行一次较长休息◈✿。在每个25分钟里◈✿，孩子专注完成一项学习任务◈✿，提高学习效率相约同城◈✿，学会合理安排时间◈✿。和孩子制作寒假可视化计划表◈✿，用图表或日历展示活动安排◈✿，孩子完成任务后做标记◈✿，增强成就感◈✿。

　　运动促进大脑血液循环与神经生长◈✿、锻炼大脑执行功能◈✿。根据孩子年龄和身体状况选择运动项目冥想◈✿。◈✿，跳绳适合各个年龄段的孩子◈✿，每天10—15分钟◈✿，可以分组进行◈✿，每组1—2分钟◈✿，组间休息30—60秒◈✿。跳绳过程中◈✿，孩子需要集中注意力控制节奏和速度◈✿，同时手脚协调配合◈✿，这对提升注意力很有帮助◈✿；对于喜欢球类运动的孩子瑜伽培训◈✿。◈✿，每天拍球15—20分钟◈✿，练习原地拍球◈✿、运球等◈✿。拍球时◈✿，孩子要专注于球的运动轨迹◈✿，不断调整力度和方向◈✿，有助于提高注意力和手眼协调能力◈✿。还可跟着视频教程进行亲子瑜伽活动◈✿，每周2—3次◈✿，每次20—30分钟◈✿，选择一些简单的瑜伽动作◈✿，如树式◈✿、山式◈✿、下犬式等◈✿。在练习瑜伽的过程中◈✿，孩子需要专注于自己的呼吸和动作◈✿，保持身体平衡◈✿，锻炼注意力的同时缓解压力◈✿，促进亲子关系◈✿。

　　提升注意力是一场需要耐心与恒心的旅程◈✿。孩子要养成良好的生活和学习习惯◈✿，按时上床睡觉◈✿，让充足的睡眠成为他们专注学习的基石◈✿；饮食中◈✿，少些薯片◈✿、糖果◈✿，多些鸡蛋◈✿、牛奶◈✿、蔬果◈✿；学习时尊龙人生就是博官网◈✿，为孩子打造一个安静小天地◈✿，移开可能分散注意力的杂物◈✿；孩子在作业分神时◈✿，家长别急着发火◈✿，耐心听完他们的烦恼◈✿，用温和的话语引导◈✿。闲暇时光◈✿，陪孩子一起跳绳◈✿、跑步◈✿，在运动中促使孩子的注意力与身体素质共同提升◈✿。返回搜狐◈✿，查看更多